一声问候，挽救生命

我与那些观察到国家和世界自杀案例增加的人们有同样的担忧。在2010年整年中，我接触了数十个人，包括朋友和客户，他们都表达过结束自己生命的想法；而且有相当多的人确实尝试过结束一切。

与一些观点相反，我想明确指出，尝试自杀并不需要勇气。不，我们面对的不是勇敢的人。我怀着最大的尊重和关怀说这话，以免听起来对那些已逝世者的记忆造成冒犯。我这样说是因为我真诚地相信，我们越准确地了解和理解那些考虑自杀的人的性格和情感构成，我们就越能帮助他们。将自杀者标签为勇敢的人并不能帮助我们理解和处理未来的案例。事实是，考虑自杀的人通常被观察到是恐惧的、被绝望困扰的，并且抑郁的。自杀被视为一种逃避形式，作为摆脱他们所认为的困境的简单方法。

恐惧和挫折的消极痛苦情绪在他们的意识中积累，直到他们相信除了死亡真的没有其他出路。考虑自杀的人只是陷入了一种心理状态，消极认知主导了他们对过去记忆、现在经历和未来期望的意识。所有的取向都被解释为消极的、痛苦的，甚至是无意义的。这让我们看到自杀者不只是因为一个问题或事件而尝试自杀。自杀的想法是在过去小问题的积累之后产生的，这些问题被现在的巨大压力问题触发，再加上对未来的绝望期望。

对关心他人的人来说，这是个好消息，因为这意味着自杀是通过一个可预测的过程积累而成的。如果是这样的话，我们就可以通过在其发展过程中阻止它来预防自杀。如果自杀者基于对生活绝望的信念而尝试结束自己的生命，那么我们所要做的就是扭转这个过程。如果我们给他们希望会发生什么呢？

不欺骗的希望。

希望不是谎言。我们不会说"一切都会好起来的"来轻视他们问题的严重性。给予希望只是简单地向这个人传达：你关心他。一个简单的"嗨"，一个简单的"你好，你怎么样？"就能拯救一个生命。无论是来自聊天室、短信，还是工作场所的短暂相遇，一个简单的"嗨"就能拯救一个生命。

我是基于经验说这话的。我无法夸大真诚地询问某人近况的力量。如果你注意到你的朋友或同事中有人感到沮丧和困扰，花些时间说"嗨，如果你需要有人聊聊，我在这里。"这些话有什么神奇或科学的地方吗？没有。但这些是真诚的话语，能够阻止消极经历和情绪在现在的积累，并停止对未来消极期望的积累。拍拍背、小小的咖啡邀请、任何温和的提醒他们仍然被关心的举动，都会带回希望，相信未来可能会变得更好，并带回这样的想法：也许这个生命是值得活下去的。

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