如何应对糟糕的一天

如果我们能活到80岁，那意味着我们将在这世上度过大约29,200天。在我们生命中如此多的日子里，我们必定会时不时地遇到糟糕的日子。我也有过我那份糟糕的日子。我记得有一天开车上班，另一辆车从后面撞了我。处理完一切后，我继续我的行程，5分钟后，又有另一辆车从后面撞了我。我相当确定每个人都有他们那份艰难的日子。对一些人来说，闹钟从来没有响过，或者你可能正遭受着心碎之苦。你可能在工作上遇到麻烦，交通很糟糕，或者你的孩子似乎永远不会听话。整个世界似乎都在与你作对。这些都是我们经常面对的问题。

虽然我们无法完全控制我们的日子如何过，但我们总是可以做好准备，以防我们遇到糟糕的一天。当糟糕的一天降临时，我们应该时刻牢记三个R：

-提醒 (Remind)

-释放 (Release)

-领悟 (Realize)

1. 提醒：

提醒自己你不是唯一一个经历糟糕日子的人

。我最近与教会小组团契的几个人聚会。我们谈论了这个话题，"如何应对糟糕的一天"。我们轮流分享我们糟糕日子的经历。每个人都有他们的故事要讲。一些人谈论他们办公室的工作和同事如何毁掉了他们的日子，一些人谈论交通，还有一些人谈论其他不幸的事件。无论是什么让人们度过糟糕的一天，很明显我们不是唯一经历这种情况的人。所以我们应该提醒自己，时不时有糟糕的一天是正常的，毕竟每个人都会经历。

也要提醒自己今天很快就会成为历史

。关注一下你以前的糟糕日子。甚至回想你能记得的很久以前。你都熬过来了，不是吗？这意味着你也会熬过你正在经历的这一天以及未来的那些日子。

2. 释放：

寻找方法来

释放你的紧张和挫折感

总是一个好主意。把它憋在心里从来都不好。这会让我们变得怨恨和沮丧。 所以当你面对糟糕的一天时，试着通过

与你信任的人交谈

来释放紧张感。最好是一个善于倾听而不急于给建议的人。这将有助于消除你所感受到的一些挫折感。 虽然与某人交谈是释放我们紧张情绪的一种非常有效的方法，但在某些情况下我们并不总能做到这一点。例如，如果我们在会议室或教室里，或者在飞机上。在这些情况下，你可以尝试把你的想法

写在一张纸上

来释放。写下你在那一刻的每种感受。如果你对某事或某人感到愤怒，你想发泄你的愤怒，尽管把你的心声都写在那张纸上。当你写完后，拿起那张纸，你可以把它撕成碎片，走到最近的垃圾桶，做一个小祷告。祈求上帝帮助你摆脱所有那些不想要的感受。然后你就可以把它扔掉。 另一种释放的方法是

去锻炼

。无论出于什么原因，锻炼总是一个好主意。我有一个朋友，当她度过糟糕的一天时，她会去寻找跑步机。她会开始跑步并猛烈踩踏跑步机。我亲眼目睹过，45分钟后，她满脸笑容。她的问题仍然存在，但不知何故，她找到了一种方法，通过做一些值得的事情（如锻炼）来释放一些紧张情绪，让她感觉更好。

3. 领悟：

总是

领悟到在某个地方，有些人比你过得更糟

。在与一些人谈论他们所经历的事情之后，我意识到大多数时候我所经历的与一些人正在经历的相比根本算不了什么。试想那些接到电话得知他们所爱的人刚刚遭遇严重事故的人。或者一个男人得知他刚刚被解雇，而他的妻子正生病住院。我可以继续说下去，但我相信你明白我的意思。在某个地方，有人比我们过得更糟。

也要领悟到糟糕的一天可能只是一份礼物

。它可能是一个警报，告诉我们要稍微放慢脚步。它可能教会我们谦卑自己。它可能教会我们与他人相处或接受其他人有权发表自己的意见，无论我们是否喜欢。但有一点可以肯定，糟糕的一天会教会我们耐心和毅力。当我们学会忍受我们不喜欢的事情时，我们会有更多的耐心；当我们继续奋斗度过那糟糕的一天，迎接另一天，希望事情会变得更好时，我们会有毅力。 总之，我们无法控制我们的日子如何过。我们总是可以期望最好的，但以防发生意外和不想要的事情，记住三个R。提醒自己你不是唯一一个经历糟糕日子的人，今天很快就会成为历史。通过与某人交谈、把它写在纸上，甚至锻炼来释放你的挫折感。并要迅速领悟到在某个地方有些人比你过得更糟，糟糕的一天实际上可能是一份礼物，因为在其中我们学会了耐心和忍耐。

也试试幽默，它会有帮助

现在祝你有美好的一天！！