个人现实与防御心理

防御性是一种本能反应，因此也是自然反应，旨在保护我们的个人现实（主观现实）。它是我们保持理智和心理整合所必需的。因此，防御性并不是我们应该感到羞耻的事情。所以下次当有人说你"丑陋"时，对这种说法采取"防御性"态度是完全可以的，因为我们拒绝或否认另一个人试图插入我们意识中的这种替代现实。

我们的个人现实是我们对自己存在的一切信念的总和。无论是来自我们的文化背景、生理构成，还是认知感知；这些经验组成部分都包含在我现在称之为个人现实的概念中。

这种构建的现实与外在（客观）现实相互作用，从而产生行为和心理输出。这与我们的个性对刺激做出反应进而产生行为的模式非常相似。一个沙箱被水轻拍（客观现实），有些人可能会感到厌恶，因为会联想到粪便（主观现实），而另一些人则可能感到愉悦和兴奋，因为沙子和水让他们想起童年在海滩堆沙堡的经历。

主观现实极其个人化，因此对个人来说非常敏感，任何对其完整性的挑战都会遇到"防御"。无论是逃避（否认）还是敌意（攻击），人们会尽一切努力保护他们看待世界和整个存在的方式。（如果你不相信我，试着走到下一个人面前告诉他他的宗教是谎言，看看会发生什么）这种"防御性"没有任何问题，因为我们人类拥有拥有自己个人感知和现实的基本权利。

关于防御性

因此，不要让任何人告诉我们应该如何看待事物或应该如何感受事物。现实是我们个人和独立诠释的，特别是在我们成年人当中。没有人有权强迫一个快乐的人怀疑自己的快乐（或者强迫一个悲伤的人怀疑自己的悲伤）。最重要的是，没有人可以声称他们比被他们评判的人更了解这个人的感受！

防御性来自这些自以为是、不敏感的攻击，而这些攻击者的主要动机无非是控制和主宰他人对现实的诠释。事实是，这些攻击者永远不会真正知道别人的感受。

我只能对那些被攻击的人说，停止聆听那些攻击者。停止重视他们对你说的话，因为他们永远不会知道你的感受以及你应该如何感受（我知道有时他们可能看起来像权威和专家，但相信我，即使是最好的专家也无法了解太多）。相信自己，忠于你对自己的了解。这是你的个人现实，它属于你去书写、保护和行动。

没有人有权告诉你应该如何感受。

没有人有权告诉你不应该如何感受。

没有人有权改变你的感受。

你的个人现实属于你。